Ikel li jsaħħaħ il-muskoli
Ċanga dgħif: iċ-ċanga dgħif hija rikka fil-kreatina, xaħam saturat, vitamina B, żingu, eċċ. Teħid xieraq ta' xaħam saturat wara l-eżerċizzju jgħin biex iżid il-livell ta' ormoni fil-muskoli u jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Ftakar li hija ċanga dgħif, jekk ikun hemm xi xaħam, dan irid jitneħħa.
Papajja: Fiha ammont kbir ta' potassju, li huwa utli ħafna għat-tkabbir tal-glikoġenu fil-muskoli u jista' wkoll itejjeb il-ħila tal-kontrazzjoni tal-muskoli. Barra minn hekk, il-papajja fiha papain abbundanti, li jista' jippromwovi d-diġestjoni tal-proteini u jtejjeb iż-żamma u l-assorbiment tal-proteini, kif ukoll it-tkabbir tal-muskoli. Il-papajja fiha wkoll livelli għoljin ta' vitamina Ċ. Huwa rakkomandat li kulħadd jiekol tazza żgħira ta' laħam tal-papajja meta jiekol proteina, għax dan jista' jikseb riżultati aħjar.
Qamħirrum: Dan l-ikel huwa importanti ħafna għal nies li jeħtieġu jiġġieldu l-ġuħ u jnaqqsu x-xaħam. Fil-proċess tal-ikel, tista' tgeżwer il-lamtu tal-qamħirrum direttament fuq is-sider tat-tiġieġ u taqlih, sabiex ma jeħelx mat-taġen. Barra minn hekk, il-kisi tal-lamtu jista' jipprevjeni t-telf tal-meraq ġewwa l-laħam, u jagħmel il-laħam aktar frisk u teneru. Fl-istess ħin, kul ftit lamtu tal-qamħirrum qabel l-eżerċizzju, u l-funzjoni tar-reżistenza għall-ġuħ se tkun ovvja ħafna.
Ħin tal-pubblikazzjoni: 07 ta' Lulju 2023
