Ikel li jsaħħaħ il-muskoli
Ċanga dgħif: ċanga dgħif hija rikka fil-creatine, Xaħam saturat, vitamina B, żingu, eċċ. It-teħid xieraq ta 'xaħam saturat wara l-fitness se jgħin biex iżid il-livell tal-ormon tal-muskoli u jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Ftakar li huwa ċanga dgħif, jekk hemm xi xaħam, għandu jitneħħa.
Papaya: Fiha ammont kbir ta 'potassju, li huwa utli ħafna għat-tkabbir tal-glycogen tal-muskoli u jista' wkoll itejjeb il-kapaċità tal-kontrazzjoni tal-muskoli. Barra minn hekk, il-papajja fiha papain abbundanti, li jista 'jippromwovi d-diġestjoni tal-proteini u jtejjeb iż-żamma u l-assorbiment tal-proteini, kif ukoll it-tkabbir tal-muskoli. Papaya fiha wkoll livelli għoljin ta 'vitamina Ċ. Huwa rakkomandat li kulħadd jiekol tazza żgħira ta' laħam tal-papajja meta jiekol proteina, peress li dan jista 'jikseb riżultati aħjar.
Qamħirrum: Dan l-ikel huwa importanti ħafna għal nies li għandhom bżonn jiġġieldu l-ġuħ u jnaqqsu x-xaħam. Fil-proċess li tiekol, tista 'direttament wrap Lamtu tal-qamħirrum fuq is-sider tat-tiġieġ u taqlih, sabiex ma teħelx mat-taġen. Barra minn hekk, il-kisi tal-lamtu jista 'jipprevjeni t-telf tal-meraq ġewwa l-laħam, u jagħmel il-laħam aktar frisk u tener. Fl-istess ħin, tiekol ftit lamtu tal-Qamħirrum qabel l-eżerċizzju, u l-funzjoni tar-reżistenza għall-ġuħ tkun ovvja ħafna.
Ħin tal-post: Lulju-07-2023
