Ikel li jsaħħaħ il-muskoli
Ċanga dgħif: Ċanga Lean hija rikka fil-kreatina, xaħam saturat, vitamina B, żingu, eċċ. Teħid xieraq ta 'xaħam saturat wara l-idoneità tgħin biex iżżid il-livell tal-ormon tal-muskolu u tippromwovi t-tkabbir tal-muskoli. Ftakar li hija ċ-ċanga dgħif, jekk hemm xi xaħam, għandha titneħħa.
Papaya: fih ammont kbir ta 'potassju, li huwa utli ħafna għat-tkabbir tal-glikoġen fil-muskoli u jista' wkoll itejjeb il-kapaċità ta 'kontrazzjoni tal-muskoli. Barra minn hekk, il-papaya fih papain abbundanti, li jista 'jippromwovi d-diġestjoni tal-proteina u jtejjeb iż-żamma u l-assorbiment tal-proteini, kif ukoll it-tkabbir tal-muskoli. Papaya fih ukoll livelli għoljin ta ’vitamina C. Huwa rrakkomandat li kulħadd jiekol tazza żgħira ta’ laħam tal-papaya meta tiekol proteina, għax dan jista ’jikseb riżultati aħjar.
Qamħirrum: Dan l-ikel huwa importanti ħafna għal nies li għandhom bżonn jiġġieldu l-ġuħ u jnaqqsu x-xaħam. Fil-proċess li tiekol, tista 'tgeżwer direttament il-lamtu tal-qamħ fuq is-sider tat-tiġieġ u aqlih, sabiex ma jeħel mal-pan. Barra minn hekk, il-kisi tal-lamtu jista 'jipprevjeni t-telf tal-meraq ġewwa l-laħam, u jagħmel il-laħam aktar frisk u offerta. Fl-istess ħin, tiekol ftit lamtu tal-qamħ qabel l-eżerċizzju, u l-funzjoni tar-reżistenza tal-ġuħ se tkun ovvja ħafna.
Ħin ta 'wara: Jul-07-2023
