Prinċipji tad-dieta għaż-żieda fil-muskoli
Billi sserraħ biss fuq tliet ikliet kuljum, m'għandekx tistenna li tikseb piż effettiv - biss iżżid il-laħam mingħajr ma tiżdied il-piż. Id-dieta tliet ikliet kuljum jippermettilek tikkonsma ammont kbir ta 'proteina u xaħam f'kull ikla. Ġismek jista 'jaħżen biss tant kaloriji f'ikla, raden x'inhu r-riżultat? Nefħa, assorbiment fqir, u obeżità kontroproduttiva. L-ewwel ikla tiegħek għandha tittiekel fi żmien 15 sa 20 minuta wara li tqum, u mbagħad kull 2.5 sa 3 sigħat intervall għal ikliet oħra.
Il-varjetà ta 'ikel għandha tkun diversa. Tiekol l-istess ħaġa kuljum tista 'malajr tagħmlek nauseous. L-istess bħal ħafna drabi nibdlu l-pjanijiet ta 'taħriġ tagħna biex nevitaw id-dwejjaq, għandek bżonn tbiddel kontinwament id-dieta tiegħek. Normalment, tiekol dak li għandek id-dar, u għalhekk l-aħjar mod huwa li tixtri ikel differenti kull ġimgħa. Dan mhux biss jibbilanċja d-dieta tiegħek, iżda wkoll jippermettilek tifhem ir-rispons ta 'ġismek għal ikel differenti. Tiekolx affarijiet li ma jinbidlux.
Il-laħam li qed jikber huwa attwalment mod kif tiekol, għax it-tkabbir tal-muskoli tiegħek jeħtieġ kaloriji. It-teħid ta 'kaloriji insuffiċjenti huwa simili li trid tixtri karozza 50000 imma 25000 baġit biss. Kemm jista' jkun? Mela jekk trid tikber 1-2 liri fil-ġimgħa, trid iżżid ftit karbonju, ilma, u proteina żejda qabel il-kolazzjon, qabel it-taħriġ, u wara t-taħriġ.
Ħin ta 'wara: Jul-12-2023
