Prinċipji tad-dieta għat-tkabbir tal-muskoli
Filwaqt li tiddependi biss fuq tliet ikliet kuljum, tistennix li żżid il-piż effettiv – iżżid il-laħam biss mingħajr ma żżid il-piż. It-tliet ikliet kuljum id-dieta tippermettilek li tikkonsma ammont kbir ta 'proteini u xaħam kull ikla. Ġismek jista 'biss jaħżen tant kaloriji f'ikla, aqta x'inhu r-riżultat? Nefħa, assorbiment fqir, u obeżità kontroproduttiva. L-ewwel ikla tiegħek għandha tittiekel fi żmien 15 sa 20 minuta wara li tqum, u mbagħad kull intervall ta '2.5 sa 3 sigħat għal ikliet oħra.
Il-varjetà tal-ikel għandha tkun diversa. Tiekol l-istess ħaġa kuljum jista 'malajr iġġiegħlek dardir. L-istess bħalma spiss nibdlu l-pjanijiet ta’ taħriġ tagħna biex nevitaw id-dwejjaq, trid tbiddel kontinwament id-dieta tiegħek. Normalment, tiekol dak li għandek id-dar, għalhekk l-aħjar mod huwa li tixtri ikel differenti kull ġimgħa. Dan mhux biss jibbilanċja d-dieta tiegħek, iżda jippermetti wkoll li tifhem ir-rispons tal-ġisem tiegħek għal ikel differenti. Tikolx affarijiet li ma jinbidlux.
It-tkabbir tal-laħam huwa fil-fatt mod kif tiekol, minħabba li t-tkabbir tal-muskoli tiegħek jeħtieġ kaloriji. Konsum insuffiċjenti ta 'kaloriji huwa simili li trid tixtri karozza ta' 50000 iżda baġit ta '25000 biss. Kif possibbli? Allura Jekk trid tikber 1-2 liri fil-ġimgħa, trid iżżid ftit karbonju, ilma u proteini żejda qabel il-kolazzjon, qabel it-taħriġ, u wara t-taħriġ.
Ħin tal-post: Lulju-12-2023
