Eżerċizzju u Telf ta 'Piż

L-eżerċizzju jgħin biex jitilfu l-piż. Huwa fatt: Trid taħraq aktar kaloriji milli tiekol u tixrob biex titlef il-piż. It-tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji fid-dieta huwa verament importanti għal telf ta' piż.

L-eżerċizzju jħallas fit-tul billi żżomm dawk il-liri off. Ir-riċerka turi li l-attività fiżika regolari żżid iċ-ċansijiet tiegħek li żżomm telf ta 'piż.

Kemm Għandi Nagħmel Eżerċizzju?

L-eżerċizzju regolari jikkonsma ħafna enerġija, jaħraq ix-xaħam, u għandu l-effett li jitlef il-piż. Ibda bi ftit minuti ta 'eżerċizzju kull darba. Kwalunkwe eżerċizzju huwa aħjar minn xejn, u dan jgħin lil ġismek jidraw bil-mod li jkun attiv.

Pass pass. Pass pass se jagħmel l-eżerċizzju tiegħek aktar sigur. Jekk għandek ftit attività fir-rutina ta' kuljum tiegħek, kun żgur li teżerċita bil-moderazzjoni fil-bidu. Tistimax iżżejjed l-ammont ta 'eżerċizzju tiegħek, u gradwalment żid l-ammont ta' eżerċizzju tiegħek pass pass. Huwa importanti li tagħmel eżerċizzju ta 'tisħin qabel ma tagħmel eżerċizzju biex tevita bugħawwieġ ikkawżat mill-eżerċizzju.

Nifs korrett. Oqgħod attent għan-nifs waqt l-eżerċizzju. Speċjalment waqt il-ġiri, in-nifs għandu jkollu ċertu ritmu. Meta tieħu n-nifs kemm mill-imnieħer kif ukoll mill-ħalq simultanjament, il-ħalq m'għandux għalfejn ikun miftuħ wisq. L-ilsien jista 'jiġi rrumblat biex testendi l-ħin li l-arja tkun fil-ħalq u tnaqqas l-irritazzjoni tal-arja kiesħa għall-passaġġ respiratorju. Kull nifs għandu jagħti attenzjoni biex joħroġ kemm jista 'jkun gass mill-pulmuni biex tiżdied il-ventilazzjoni effettiva.

X'Tip ta' Eżerċizzju Għandi Nagħmel?

Intitista 'tagħmel ħafna eżerċizzju biex tikseb effett ta' telf ta 'piżujagħmel qalbek u l-pulmuni jaħdmu aktar, bħal mixi, ċikliżmu, jogging, għawm, klassijiet ta 'fitness, jew skiing cross-country.

Barra minn hekk, mminħabba l-lawn tiegħek, toħroġ tiżfen, tilgħab mat-tfal tiegħek - kollox jgħodd, jekk idawwar qalbeku tagħmlek aktar b'saħħtu.

Għal xi anzjani jew dawk b'ċertu mard fiżiku, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib biex tagħti attenzjoni għal liema eżerċizzji tevita.

Bil-mod Walkingu l-għawm huma għażla tajba għal ħafna nies.Aħdem b'pass bil-mod u komdu sabiex tibda tikseb tajba mingħajr ma tisforza ġismek.

Minbarra l-eżerċizzju tas-soltu amill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, Tista 'tuża meded ta' reżistenza, piżijiet, jew il-piż tal-ġisem tiegħek stess.

Fl-aħħar don't tinsa stretch il-muskoli tiegħek mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa wara l-eżerċizzju. Dan jgħinek iżżommok flessibbli u tevita korriment.