L-eżerċizzju jgħin biex titlef il-piż. Huwa fatt: Trid taħraq aktar kaloriji milli tiekol u tixrob biex titlef il-piż. It-tnaqqis tal-konsum ta' kaloriji fid-dieta huwa tassew importanti għat-telf tal-piż.
L-eżerċizzju jagħti l-frott fit-tul billi jżomm dawk il-kilos 'il bogħod. Ir-riċerka turi li attività fiżika regolari żżid iċ-ċansijiet tiegħek li żżomm it-telf tal-piż.
Kemm Għandi Nagħmel Eżerċizzju?
L-eżerċizzju regolari jikkonsma ħafna enerġija, jaħraq ix-xaħam, u għandu l-effett li jitlef il-piż. Ibda bi ftit minuti ta’ eżerċizzju kull darba. Kwalunkwe eżerċizzju huwa aħjar minn xejn, u dan jgħin lil ġismek bil-mod il-mod jidra li jkun attiv.
Pass pass. Pass pass se jagħmel l-eżerċizzju tiegħek aktar sigur. Jekk għandek ftit attività fir-rutina ta' kuljum tiegħek, kun żgur li teżerċita b'moderazzjoni fil-bidu. Tissopravalutax l-ammont ta' eżerċizzju tiegħek, u żid gradwalment l-ammont ta' eżerċizzju tiegħek pass pass. Huwa importanti li tagħmel eżerċizzju ta' tisħin qabel ma teżerċita biex tevita l-bugħawwieġ ikkawżati mill-eżerċizzju.
Nifs sew. Oqgħod attent għan-nifs waqt l-eżerċizzju. Speċjalment waqt il-ġiri, in-nifs għandu jkollu ċertu ritmu. Meta tieħu n-nifs kemm mill-imnieħer kif ukoll mill-ħalq simultanjament, il-ħalq m'għandux għalfejn ikun miftuħ wisq. L-ilsien jista' jitgerbeb 'il fuq biex itawwal il-ħin li l-arja tkun fil-ħalq u tnaqqas l-irritazzjoni tal-arja kiesħa għall-passaġġ respiratorju. Kull nifs għandu jagħti attenzjoni biex joħroġ kemm jista' jkun gass mill-pulmuni biex tiżdied il-ventilazzjoni effettiva.
X'Tip ta' Eżerċizzju Għandi Nagħmel?
Inttista' tagħmel ħafna eżerċizzju biex tikseb effett ta' telf ta' piżuiġiegħel lil qalbek u l-pulmuni tiegħek jaħdmu aktar, bħal mixi, ċikliżmu, jogging, għawm, klassijiet tal-fitness, jew skiing cross-country.
Barra minn hekk, mli tkun qed tieħu ħsieb il-lawn tiegħek, toħroġ tiżfen, tilgħab mat-tfal tiegħek — kollox jgħodd, jekk iqanqallek qalbeku jagħmlek aktar b'saħħtek.
Għal xi anzjani jew dawk b'ċerti mard fiżiku, huwa neċessarju li jikkonsultaw tabib biex jagħtu kas liema eżerċizzji għandhom jevitaw.
Bil-mod il-Punentalkingu l-għawm huma għażla tajba għal ħafna nies.Aħdem b'ritmu bil-mod u komdu sabiex tibda ssir f'forma mingħajr ma tisforza ġismek.
Minbarra l-eżerċizzju tas-soltu aMill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, tista' tuża faxex ta' reżistenza, piżijiet, jew il-piż ta' ġismek stess.
Fl-aħħar ma'tinsiex li sIġġebbed il-muskoli kollha tiegħek mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa wara l-eżerċizzju. Dan jgħinek tibqa’ flessibbli u tevita l-korrimenti.
Ħin tal-posta: 31 ta' Ottubru 2023
