Eżerċizzju u Telf ta 'Piż

L-eżerċizzju jgħin biex jitilfu l-piż. Huwa fatt: Int trid taħraq aktar kaloriji milli tiekol u tixrob biex titlef il-piż. It-tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji fid-dieta huwa tassew importanti għal telf ta' piż.

L-eżerċizzju jħallas fit-tul billi jżomm dawk il-liri. Ir-riċerka turi li l-attività fiżika regolari żżid iċ-ċansijiet tiegħek li żżomm telf ta 'piż.

Kemm eżerċizzju għandi nagħmel?

Eżerċizzju regolari jikkonsma ħafna enerġija, jaħarqu xaħam, u għandu l-effett li jitlef il-piż. Ibda bi ftit minuti ta 'eżerċizzju kull darba. Kull eżerċizzju huwa aħjar minn xejn, u dan jgħin lil ġismek bil-mod jidra jkun attiv.

Pass pass. Pass pass se jagħmel l-eżerċizzju tiegħek aktar sigur. Jekk għandek ftit attività fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, kun żgur li teżerċita moderazzjoni fil-bidu. Twaqqafx l-ammont ta 'eżerċizzju tiegħek, u żżid gradwalment l-ammont ta' eżerċizzju pass pass tiegħek. Huwa importanti li tagħmel eżerċizzju ta 'tisħin qabel ma teżerċita biex tevita bugħawwieġ ikkawżat mill-eżerċizzju.

Nifs sewwa. Oqgħod attent għan-nifs waqt l-eżerċizzju. Speċjalment waqt it-tmexxija, in-nifs għandu jkollu ċertu ritmu. Meta tieħu n-nifs kemm mill-imnieħer kif ukoll mill-ħalq fl-istess ħin, il-ħalq m'għandux għalfejn ikun miftuħ wisq. L-ilsien jista 'jiġi rrumblat biex jestendi l-ħin li l-arja tkun fil-ħalq u tnaqqas l-irritazzjoni ta' arja kiesħa għall-passaġġ respiratorju. Kull nifs għandu jagħti attenzjoni lill-exhaling kemm jista 'jkun gass mill-pulmuni biex iżżid il-ventilazzjoni effettiva.

X'tip ta 'eżerċizzju għandi nagħmel?

Inttista 'tagħmel ħafna eżerċizzju biex tikseb effett ta' telf ta 'piżuTagħmel qalbek u l-pulmuni jaħdmu aktar, bħal mixi, ċikliżmu, jogging, għawm, klassijiet ta 'fitness, jew skiing tal-pajjiż.

Barra minn hekk, mminħabba l-lawn tiegħek, toħroġ żfin, tilgħab mat-tfal tiegħek - dan kollu jgħodd, jekk jerġa 'lura qalbekU tagħmlek aktar b'saħħtu.

Għal xi anzjani jew dawk b'ċerti mard fiżiku, huwa meħtieġ li jiġi kkonsultat tabib biex jagħti attenzjoni għal liema eżerċizzji jevitaw.

Bil-mod walkau għawm huma għażla tajba għal ħafna nies.Taħdem b'pass bil-mod u komdu sabiex tibda taqbel mingħajr ma tisforza ġismek.

Minbarra l-eżerċizzju tas-soltu aT mill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, tista 'tuża faxex ta' reżistenza, piżijiet, jew il-piż tal-ġisem tiegħek stess.

Finalment Don'Tinsa SQatta 'l-muskoli kollha tiegħek mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa wara l-eżerċizzju. Dan jgħin biex iżommok flessibbli u jipprevjeni korriment.