Hekk kif nixjieħu, it-tixjiħ mhux biss jimmanifesta ruħu f'bidliet fil-wiċċ, iżda l-muskoli wkoll jixjieħu u jiċkienu miegħu. L-anti-tixjiħ tal-ġisem huwa wkoll kwistjoni ewlenija li ma tistax tiġi injorata, u xorta huwa importanti li n-nies jiġu mħeġġa jagħmlu aktar eżerċizzju.
Dan għaliex l-eżerċizzju biex nibnu l-muskoli mhux biss jagħtina ġisem aktar sod u tonifikat, iżda wkoll ġisem aktar b'saħħtu. Jista' jgħinna nżommu funzjoni metabolika tajba u nnaqqsu ċ-ċansijiet li nsiru ħoxnin u dgħajfa f'età medja. L-aktar importanti, wieħed mis-sinjali ewlenin li persuna se tixjieħ huwa t-telf tal-muskoli.
Il-muskolu huwa magħruf ukoll bħala t-tieni qalb tal-ġisem u għandu impatt importanti ħafna fuq il-kwalità ta' ġisimna.
Il-muskolu jifforma total ta’ madwar 23-25% tal-ġisem mat-twelid. Huwa involut fil-movimenti fiżjoloġiċi tagħna, fil-metaboliżmu bażali tagħna u jiżgura wkoll li nkunu nistgħu niċċaqalqu b’mod flessibbli u għalhekk jingħad li huwa l-magna tal-ħajja.
Hekk kif iseħħ it-telf tal-muskoli, il-kapaċità tal-ġisem li jissakkar l-ilma tonqos u l-muskolu huwa tessut li jikkonsma l-enerġija li jaffettwa r-rata metabolika bażali tagħna. It-tieni nett, li jkollok muskoli hija raġuni importanti għaliex aħna inqas probabbli li niżdiedu fil-piż fl-età medja, peress li jgħinna naħżnu l-glikoġenu.
Huwa magħruf sew li l-karboidrati għandhom it-tendenza li jżidu l-piż. Meta nieklu karboidrati, ġisimna jkisserhom f'glukożju, li jinqasam f'glikoġenu tal-fwied u glikoġenu tal-muskoli u jitqassam fil-fwied u l-muskoli tagħna.
Huwa meta dawn iż-żewġ żoni jkunu mimlija li z-zokkor jiġi kkonvertit f'xaħam. Dan ifisser li ż-żieda fil-massa tal-muskoli tgħinna naħżnu aktar glycogen u ma nagħtux ċans lil ftit aktar xaħam biex joħroġ. Għalhekk, sabiex nibqgħu b'saħħitna u nnaqqsu t-tixjiħ, il-manutenzjoni tal-muskoli trid tittieħed ukoll bis-serjetà.
Ħin tal-posta: 21 ta' Ġunju 2023
