Hekk kif nixjieħu, it-tixjiħ mhux biss jimmanifesta ruħu f'bidliet fil-wiċċ, il-muskoli wkoll jixjieħu u jiċkienu magħha. L-anti-aging tal-ġisem hija wkoll kwistjoni ewlenija li ma tistax tiġi injorata, u għadu importanti li n-nies jitħeġġu jagħmlu aktar eżerċizzju.
Dan għaliex l-eżerċizzju biex jinbena l-muskoli mhux biss jagħtina ġisem aktar strett, aktar attenwat, iżda wkoll ġisem aktar b'saħħtu. Jista 'jgħinna nżommu funzjoni metabolika tajba u nnaqqsu ċ-ċansijiet li jkollna xaħam u flabby fl-età tan-nofs. L-aktar importanti, wieħed mis-sinjali ewlenin li persuna se tixjieħ huwa t-telf tal-muskoli.
Il-muskoli huwa magħruf ukoll bħala t-tieni qalb tal-ġisem u għandu impatt importanti ħafna fuq il-kwalità tal-ġisem tagħna.
Il-muskoli jiffurmaw total ta 'madwar 23-25% tal-ġisem mat-twelid. Huwa involut fil-movimenti fiżjoloġiċi tagħna, il-metaboliżmu bażali tagħna u jiżgura wkoll li nkunu kapaċi nimxu b'mod flessibbli u għalhekk jingħad li huwa l-magna tal-ħajja.
Hekk kif iseħħ it-telf tal-muskoli, il-kapaċità tal-ġisem li jillokkja l-ilma tonqos u l-muskolu huwa tessut li jikkonsma l-enerġija li jaffettwa r-rata metabolika bażali tagħna. It-tieni nett, li jkollok muskoli hija raġuni importanti għaliex aħna inqas probabbli li nżidu l-piż fl-età tan-nofs, peress li tgħinna naħżnu l-glikoġenu.
Huwa magħruf sew li l-karboidrati għandhom it-tendenza li jġiegħlu lin-nies iżidu l-piż. Meta nieklu karboidrati, huwa mqassam mill-ġisem tagħna fi glukożju, li huwa maqsum fi glycogen tal-fwied u glycogen tal-muskoli u mqassam fil-fwied u l-muskoli tagħna.
Huwa meta dawn iż-żewġ żoni jkunu mimlija li z-zokkor jinbidel f'xaħam. Dan ifisser li t-tisħiħ tal-massa tal-muskoli se jgħinna naħżnu aktar glycogen u ma nagħtux ċans ftit aktar xaħam li joħroġ. Għalhekk, sabiex tibqa 'b'saħħitha u tnaqqas it-tixjiħ, il-manutenzjoni tal-muskoli għandha wkoll tittieħed bis-serjetà.
Ħin tal-post: Ġunju-21-2023
